Ćwiczenia nie tylko poprawiają jakość i przedłużają życie, ale także czynią to bez względu na inne czynniki takie jak genetyka, spożywanie alkoholu, rodzaj pracy czy waga. Badania 15.902 dorosłych bliźniąt pomiedzy 1975 a 1994 rokiem; objęły osoby, które ćwiczyły 30 lub więcej minut przynajmniej sześć razy w miesiącu, te które ćwiczyły mniej regularnie i te, które w ogóle nie ćwiczyły. W 434 przypadkach, w których jedno z bliźniąt zmarło w czasie trwania badań, ryzyko śmierci było zredukowane do średnio 43% wśród grupy, która ćwiczyła więcej; nawet ten, kto ćwiczył sporadycznie ma o 29% więcej szansy na dłuższe życie niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Ryzyko smierci spada nawet więcej przy zwiększonej aktywności fizycznej. Nieważne jak siedzący lub niezdrowy tryb życia wiedziesz teraz, każdy drobiazg pomaga. Trenowanie do 30 minut 3-4 razy w tygodniu jest jeszcze lepsze.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz