Genialna passa Agnieszki Radwańskiej przerwana! Czy Polka wystąpi w mistrzostwach WTA w Stambule?

Pomimo wygrania dwóch wysokiej rangi turniejów tenisowych pod rząd, tj. w Tokio (25.09.11 – 1.10.11) oraz w Pekinie (1.10.11-9.10.11), nasza najlepsza tenisistka nie wystąpiła w kolejnych turniejach cyklu (w Linzu oraz w Osace). W turnieju rozgrywanym obecnie, tj. o Puchar Kremla, Radwańska niespodziewanie przegrała już w drugiej rundzie z Lucie Šafárová (Czechy) wynikiem 4/6 6/4 4/6 i nie awansowała do ćwierćfinału. W ćwierćfinale jej rywalką byłaby Vera Dushevina (Rosja), obecnie poza setką rankingu. Rosjanka nie jest zbyt wymagającą zawodniczką, także Radwańska pewnie dotarłaby co najmniej do półfinału tej prestiżowej imprezy, a co za tym idzie – miałaby zapewniony start w mistrzostwach WTA w Stambule – turnieju kończącym cykl WTA. Na największa obecnie rywalkę – Marion Bartoli, Polka trafiłaby dopiero w finale.

Teraz los Agnieszki i jej ewentualnego występu w mistrzostwach WTA w Stambule zależy już wyłącznie od postawy Marion Bartoli ,która obecnie zajmuje 9 pozycję WTA, a do Polki traci jedynie 330 punktów rankingowych! Jeżeli Francuzka wygra turniej w Moskwie, wyprzedzi Radwańską w rankingu WTA Race to Championships i to właśnie ona zagra w fazie grupowej imprezy kończącej sezon tenisowy cyklu WTA. Wówczas Polka do Turcji pojedzie wyłącznie w roli rezerwowej (w tym turnieju występują jedynie zawodniczki z pierwszej ósemki rankingu!).

Należy przypomnieć, że Bartoli wygrała ostatni turniej w Osace z Samanthą Stosur (6/3 6/1) i jest w świetnej formie, także jedyne, co pozostaje teraz Radwańskiej i jej wiernym kibicom, to czekać na rychłą przegraną Francuzki i ewentualne utrzymanie ósmej pozycji rankingu.


1
Caroline Wozniacki (DEN)
8005

2
Maria Sharapova (RUS)
6370

3
Victoria Azarenka (BLR)
6190

4
Petra Kvitová (CZE)
5970

5
Vera Zvonareva (RUS)
5755

6
Samantha Stosur (AUS)
5585

7
Na Li (CHN)
5425

8
Agnieszka Radwanska (POL)
4940

9
Marion Bartoli (FRA)
4610

10
Andrea Petkovic (GER)
4580

Odżywianie

Białko stanowi źródło materiału budulcowego dla mięśni. Dodatni bilansazotowy jest kluczem do przyrostu masy mięśni. Dzienne zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów wynosi 1,8-2,0g na każdy kilogram masy ciała, co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii. Białka należą do grupy związków organicznych zawierających azot. Odkryto je ponad 150 lat temu i nazwano proteinami. Są one głównym materiałem budulcowym organizmu (stanowią około 15% masy ciała ludzkiego - głównie masy mięśniowej).

Tłuszcze są podobnie jak węglowodany przede wszystkim źródłem energii lecz pełnią także inne ważne funkcje, zwłaszcza chodzi tu i tzw. niezbędne kwasy tłuszczowe odgrywające istotną rolę w procesie regeneracji i rozwoju organizmu. Tłuszcze powinny stanowić źródło 15-20% kalorii spożywanych codziennie. Częstym błędem żywieniowym jest całkowita eliminacja tłuszczy. Ograniczenie ilości kalorii z tłuszczy poniżej 10% spowoduje kłopoty zdrowotne.

Węglowodany to przede wszystkim energia do treningów. Są niezbędne do pełnego wykorzystania białka przez organizm. Istnieją trzy rodzaje węglowodanów. Pierwszy to węglowodany oczyszczone, głównie cukier i słodzące dodatki chemiczne – żywność bezwartościowa. Nawet spożycie jednego dziennie produktu to już za dużo. Drugi rodzaj to węglowodany  proste (głównie owoce). Jest to wspaniałe źródło dla organizmu, gdyż fruktoza jest łatwo przetwarzana w glukozę. Trzeci to „duże” złożone, wolno spalające się węglowodany, występujące w warzywach, ziarnach zbóż, roślinach strączkowych, nasionach i orzechach. Zapewniają one stały strumień energii w czasie treningu.

Witaminy i minerały – pełnią ważne funkcje regulujące i wspomagające metabolizm, wzmacniające odporność. Ich niedobór często jest przyczyną problemów z regeneracją i zahamowania postępów. Nawet starannie dobrana żywność bogata w warzywa i owoce nie zaspokoi zapotrzebowania na te składniki dlatego konieczne staje się stosowanie preparatów witaminowo – mineralnych, które spożywa się zawsze po posiłkach.

Oprócz tłuszczów, białka i węglowodanów niezbędna jest także świeża woda. Ponieważ ciało ludzkie w blisko 80% złożone jest z wody, to niezbędne jest codzienne dostarczenie organizmowi odpowiednich jej ilości. Uczestnicy ona  w każdej reakcji metabolicznej organizmu. Woda to najbardziej znaczący ilościowo składnik ciała ludzkiego, wszystkie procesy organizmu zachodzą w środowisku wodnym.

Jedz odpowiednio dużo. Odżywiaj się tak, aby twój organizm otrzymywał nieco więcej niż jest mu potrzebne do zachowania masy mięśniowej na stałym poziomie. Jeśli robisz zbyt duże przerwy między posiłkami, to istnieje ryzyko wystąpienia u ciebie niedoborów, co spowoduje, że się ’’skurczysz” a nie urośniesz.

Zakłady bukmacherskie jako źródło zarobku?

Zakłady bukmacherskie w dzisiejszych czasach próbują być traktowane jako źródło zarobku, a to bardzo złe podejście, które jest bardzo prostą drogą do bankructwa.

Wiele osób uparcie twierdzi, że jest w stanie utrzymywać się z gry na zakładach. Najwięksi znawcy tej dziedziny, a może po prostu najwięksi farciarze, mają swoje liczne sposoby na ogranie bukmachera. Trzeba w tym miejscu zaznaczyć, że nie ma absolutnie 100% gwarancji by ograć bukmachera.

Wszelakie taktyki jak najbardziej mogą być opłacalne, ale niosą ze sobą pewne ryzyko. Najlepszym przykładem na to jest tzw. progresja. Czym jest progresja?

Progresja to nic innego jak podwajanie stawek na ten sam rodzaj zakładu w razie porażki. Na przykład typujemy poniżej 2.5 gola w danym meczu. Stawiamy 10zł po kursie 2.00 i jeżeli zakład okazuje się przegrany wtedy podwajamy stawkę i znów stawiamy poniżej 2.5 gola w innym meczu i tak dopóki zakład okaże się trafny. Wtedy zaczynamy od początku. To popularna metoda, ale chodzi o to, że każdy kolejny mecz nie jest niczym powiązany z innym i z meczu na mecz szanse wcale nie rosną. Zdarzały się przypadki kiedy ludzie nie trafili w 13 stopni progresji i przegrywali swoje pieniądze. Wniosek z tego, że zakłady bukmacherskie można traktować jako zabawę, ale nigdy jako źródło stałego dochodu gdyż zwyczajnie jest to dziedzina absolutnie nieprzewidywalna , która lubi płatać figle na każdym kroku. Bardzo często zdarza się, że faworyci danych wydarzeń sportowych zawodzą i sprawiają niespodzianki, które ukazywane są na pierwszych stronach wielkich gazet. Tyczy się to każdego sportu, czy to piłki nożnej, czy siatkówki bądź koszykówki. Niespodzianki zdarzają się wszędzie.

Początkujący powinni sporo o zakładach poczytać zanim zdecydują grać na prawdziwe pieniądze. Dlaczego? Oszczędzi im to tylko rozczarowań i straty pieniędzy. Liczenie na szczęście w zakładach bukmacherskich to rzecz bardzo ryzykowna. Czasami jednak jest jak z lotto. Dzięki szczęściu jesteś w stanie bardzo mocno się wzbogacić.

Sprawdż ranking bukmacherów i bonusów online, zgarnij bonus do 200 PLN.

Trening przedłuża życie

Ćwiczenia nie tylko poprawiają jakość i przedłużają życie, ale także czynią to bez względu na inne czynniki takie jak genetyka, spożywanie alkoholu, rodzaj pracy czy waga. Badania 15.902 dorosłych bliźniąt pomiedzy 1975 a 1994 rokiem; objęły osoby, które ćwiczyły 30 lub więcej minut przynajmniej sześć razy w miesiącu, te które ćwiczyły mniej regularnie i te, które w ogóle nie ćwiczyły. W 434 przypadkach, w których jedno z bliźniąt zmarło w czasie trwania badań, ryzyko śmierci było zredukowane do średnio 43% wśród grupy, która ćwiczyła więcej; nawet ten, kto ćwiczył sporadycznie ma o 29% więcej szansy na dłuższe życie niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Ryzyko smierci spada nawet więcej przy zwiększonej aktywności fizycznej. Nieważne jak siedzący lub niezdrowy tryb życia wiedziesz teraz, każdy drobiazg pomaga. Trenowanie do 30 minut 3-4 razy w tygodniu jest jeszcze lepsze.

Wysiłek fizyczny obniża poziom witaminy E w organizmie

Witamina E jest ważnym składnikiem odżywczym. Neutralizuje wolne rodniki tlenu wytwarzane podczas wysiłku. Aby określić, jak wysiłek wpływa na poziom witaminy E w organizmie, poddawano szczury ćwiczeniom na automatycznej bieżni, przez trzy kolejne dni w sesjach po 100 minut. Wówczas zmierzono ilość witaminy E w mięśniach i wątrobie. Okazało się, że po trzech dniach poziom witaminy E w mięśniach był o ponad 25% niższy, ale wrócił do normy w ciągu 72 godzin. W wątrobie stężenie tego składnika nie uległo zmianie natychmiast po wysiłku, ale w ciągu 72 godzin spadło o ponad 15 %. Wygląda na to, że ubytek witaminy następuje w mięśniach podczas wysiłku, a powrót do normy odbywa się kosztem wątroby i innych narzadów. Po prostu z jednego organu witamina wędruje do drugiego. Mieśnie co prawda zachowają pierwotny poziom tego składnika, ale w innych narządach występuje niedobór. Najwyraźniej wysiłek powoduje spadek poziomu witaminy E w organizmie, dlatego sportowcy powinni przyjmować suplement zapewniający odpowiednio dostępną witaminę, żeby mięśnie nie pozbawiły ich innych narządów.

Pożegnanie Ronaldinho

Z pewnością przejdzie do historii jako jeden z najwybitniejszych piłkarzy, a to dzięki występom w takich drużynach jak Paris SG, Barcelona i AC Milan.

Ronaldinho wrócił na Camp Nou!

Swoją karierę na europejskich stadionach rozpoczął 17 stycznia 2001 roku podpisując kontrakt z Paris SG. Ronaldinho reprezentował barwy paryżan przez trzy lata wystepując w 55 meczach i zdobywając 17 goli w Ligue 1. W 2002 roku został mistrzem swiata w Japoni i Korei Południowej. Następnym przystankiem Ronaldinho była wielka Barcelona, klub z kataloni pozyskał młodego brazylijczyka za 30 milionów euro choć wcześniej publicznie deklarował że jego marzeniem jest gra w Mancheser United ale targu dobił z Barceloną. W Premiera Division spędził pięć kolejnych sezonów rozgrywając 145 meczów i zdobywając 70 goli. W tym okresie został w 2004 roku najlepszym piłkarzem świata według FIFA, ten tytuł otrzymał także w następnym roku.Mistrzem Hiszpani został w 2005 i 2006 roku zdobywając triumf w Lidze Mistrzów. W 2005 roku został zwyciężcą 50 plebiscytu France Football na najlepszego piłkarza klubów europejskich. W 2008 roku Ronaldinho wraz z drużyną narodową zdobył brązowy medal olimpijski w Pekinie. W sezonie 2007-08 rozpoczął się jego kryzys, nocne życie i liczne wpadki w mediach zmusiły go do poszukiwania nowego klubu. I tak latem 2008 roku został piłkarzem Milanu. Transfer opiewał na łączną kwotę 25 milionów euro. W Milanie w sezonie 2008-10 rozegrał 76 spotkań w seria A w których zdobył 20 goli.

Ostatecznie Ronaldinho został najlepiej opłacanym piłkarzem Flamenco i pożegnał się z europejskim footbolem. W europie we wszystkich rozgrywkach ligowych, pucharowych oraz na szczeblu krajowym i europejskim wystąpił w 376 spotkaniach zdobywając 145 bramek.

Etap europejski zamknął sukcesami, które niewielu zawodników przed nim osiągnęło i uważam że nie wielu osiągnie to po nim.

http://pilkanoznaaw.blogspot.com/

http://www.pilkanoznalt.blogspot.com/

MMA w Polsce - współcześni gladiatorzy

Europa a Polska w szczególnosci jest niewątpliwie potentatem jeśli chodzi o sztuki walki. Liczne medale zdobyte przez zawodników judo, taekwondo, zapasów czy boksu tylko to potwierdzają. Ale ostatnim czasu na czoło najbardziej popularnych sportów walki wychodzi MMA – czyli mieszane sztuki walki.

W takich krajach jak Japonia czy USA już dawno pod względem popularności wśród widzów MMA wyprzedziły inne sporty walki. Również w Polsce mieszane sztuki walki - MMA stają się coraz bardziej popularne, coraz więcej osób trenuje i coraz więcej aktywnie je ogląda. W dużej mierze stało się tak za sprawą Mariusza Pudzianowskiego, który rozpoczął swoja ringową karierę. Kilka milionów Polaków widziała walkę Pudzianowskiego z Najmanem, która mimo iż do końca nie przypominała formuły mma to spopularyzowała ten sport w Polsce

MMA nie jest, wbrew stereotypowi, mordobiciem bez reguł, w którym ludzie niemal zabijają się w klatkach. MMA to wybrane z innych sztuk walki najlepsze czyli najskuteczniejsze techniki walki. Kompletny zawodnik MMA jest więc dobrze wyszkolony w jiu-jitsu, Kick-boxingu i zapasach. W Polsce nie brakuje dobrych trenerów i klubów w których trenują zawodnicy stanowiący o sile tego sportu.

MMA oparta jest na ścisłych regułach, wypadki śmiertelne nie zdarzają się częściej niż przy innych sportach walki, co wynika właśnie z przestrzegania reguł, jak i świetnego wyszkolenia zawodników. Większość walk w mma nie kończy się też nokautem lecz założeniem dźwigni czy duszeniem - technikami znanymi np. z judo czy jiu jitsu.

Trening MMA jest także treningiem samoobrony i treningiem ogólnorozwojowym dla naszego ciała, być może warto więc odwiedzić któryś z klubów bądź zapoznać się z treningiem mma na wideo i poznać MMA od środka, nawet jeśli jest się amatorem.

Warto już dziś poznać najlepszych polskich zawodników MMA, gdyż wielu z nich już wkrótce zacznie robić dużą karierę na świecie. Można się też spodziewać, że już wkrótce w Polsce transmitowane będą walki MMA z najpopularniejszej formuły mieszanych sztuk walki z USA czyli UFC (walki w klatkach).

Przyszłość sportów walki należy więc do MMA.